{"id":2998,"date":"2015-12-02T16:00:52","date_gmt":"2015-12-02T14:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/?p=2998"},"modified":"2015-11-30T12:13:34","modified_gmt":"2015-11-30T10:13:34","slug":"los-50-mejores-consejos-para-una-figura-esbelta-y-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/?p=2998","title":{"rendered":"Los 50 mejores consejos para una figura esbelta y en forma"},"content":{"rendered":"<p>Posar-se en forma est\u00e0 de moda! Ens ajuda a sentir-nos millor i m\u00e9s joves, a reduir l\u2019estr\u00e8s, a estar guapos, a socialitzar\u2026 per\u00f2 com podem v\u00e8ncer la mandra, les excuses, el sof\u00e0, \u2026?<br \/>\nLes autores Elisabeth Lange i Elmar Trunz-Carlisi ens ofereixen un llibre amable i pr\u00e0ctic, d\u2019aquells que van al gra, aportant idees f\u00e0cils i realistes per a aconseguir una figura en forma i amb salut.<br \/>\nSovint, el cam\u00ed per aconseguir posar-nos en forma sembla dur i pedreg\u00f3s. El llibre que avui us recomanem pren com a premissa b\u00e0sica anar a poc a poc i avan\u00e7ar lentament, per\u00f2 de manera segura. Tamb\u00e9 parteix de la simplicitat, proposant petits exercicis efectius, que podem realitzar sense aparells. Defuig les f\u00f2rmules m\u00e0giques, es basa en consells basats en l\u2019experi\u00e8ncia.<br \/>\nEls 50 consells els podem llegir per separat, al nostre aire. Podem tamb\u00e9 utilitzar-los com a part de la nostra planificaci\u00f3 estrat\u00e8gica. Llavors veurem com tots formen part d\u2019un tot coherent, formant una mena de peces d\u2019un mosaic.<br \/>\nEls primers consells ens permeten fer-nos el nostre propi test de fitness muscular, per a con\u00e8ixer quin \u00e9s el nostre estat actual. Triarem el nostre entrenament sempre d\u2019acord amb la nostra constituci\u00f3 f\u00edsica.<br \/>\nAl llarg de la lectura dels consells veiem com exercici f\u00edsic i alimentaci\u00f3 van sempre de la m\u00e0. Aconseguirem el nostre prop\u00f2sit si sabem combinar b\u00e9 una alimentaci\u00f3 saludable i un exercisi f\u00edsic guiat.<br \/>\nUs convidem tamb\u00e9 a con\u00e8ixer els <a href=\"http:\/\/bibliotecavirtual.diba.cat\/prestatges-virtuals\">prestatges virtuals<\/a> de <a href=\"http:\/\/bibliotecavirtual.diba.cat\/salut\">Salut<\/a> i <a href=\"http:\/\/bibliotecavirtual.diba.cat\/esports\">Esport<\/a>.<\/p>\n<p>Lange, Elisabeth. <em><strong>Los 50 mejores consejos para una figura esbelta y en forma<\/strong><\/em>. Hispano Europea, 2012 (veure\u2019n la disponibilitat al <a href=\"http:\/\/aladi.diba.cat\/search*cat\/?searchtype=t&amp;searcharg=50+mejores+consejos+para&amp;searchscope=108&amp;submit=Cercar\">cat\u00e0leg<\/a>)<\/p>\n<p><em>Recomanaci\u00f3 feta per N\u00faria F\u00e0bregas<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Posar-se en forma est\u00e0 de moda! Ens ajuda a sentir-nos millor i m\u00e9s joves, a reduir l\u2019estr\u00e8s, a estar guapos, a socialitzar\u2026 per\u00f2 com podem v\u00e8ncer la mandra, les excuses, el sof\u00e0,<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/?p=2998\">Read More&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3027,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2998"}],"collection":[{"href":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2998"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2998\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3035,"href":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2998\/revisions\/3035"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}