{"id":4958,"date":"2017-08-21T08:00:44","date_gmt":"2017-08-21T06:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/?p=4958"},"modified":"2017-07-24T15:14:40","modified_gmt":"2017-07-24T13:14:40","slug":"els-beneficis-danar-en-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biblioteca.tianat.cat\/?p=4958","title":{"rendered":"Els beneficis d’anar en bicicleta"},"content":{"rendered":"

Passejar en bicicleta \u00e9s un esport apte per a totes les edats i comporta una despesa energ\u00e8tica considerable.<\/p>\n

Si es pedaleja a un ritme mitj\u00e0, es cremen entre 300 i 600 calories per hora. <\/span><\/p>\n

Si es pedaleja a un ritme m\u00e9s elevat (uns 20 km\/h) es passa de les 500\/600 kcal\/h. <\/span><\/p>\n

Serveix per a muscular el cor lleugerament, ventilar els pulmons i oxigenar els m\u00fasculs, per tant preveu les malalties cardiovasculars.<\/span><\/p>\n

A m\u00e9s, <\/span>quan anem en bicicleta no aguantem el pes del nostre cos, per tant \u00e9s una activitat ideal per a persones amb sobrep\u00e8s, amb articulacions febles o per a aquelles que es recuperen d’una lesi\u00f3 o ferida.<\/span><\/p>\n

A banda dels beneficis f\u00edsics, quan un s’acostuma a anar en bicicleta s’eviten els embussos de tr\u00e0nsit, es respira aire fresc, s’estalvia temps i diners en combustible, i a m\u00e9s es segreguen endorfines.<\/span><\/p>\n

Abans de sortir a fer una passejada en bici, estudieu l’itinerari, sobretot si \u00e9s per la muntanya, per con\u00e8ixer els desnivells, l’estat del terreny, la dist\u00e0ncia, etc.<\/span><\/p>\n

Sabies que…<\/p>\n

A la Xarxa de Parcs Naturals<\/a> que gestiona la Diputaci\u00f3 de Barcelona trobareu un munt d’itineraris aptes per anar en bicicleta i fer descoberta del territori.<\/p>\n

Descobreix tot el m\u00f3n de la bicicleta a les biblioteques!<\/p>\n